鼈からアルギニン酸を摂ろう

アミノ酸は、皮膚や髪、内臓や骨など体内のほぼ全てに含まれていて、生命活動に不可欠です。
疲労回復や運動能力アップの作用をもち、さまざまな機能を活性化させる働きを持っています。
そんなアミノ酸は、体内で合成できるものと合成できないものがあり、後者は外部から摂取する必要があります。
鼈には、十種類以上のアミノ酸が含まれています。
その中でもアルギニンは、身体にとって様々な面で役に立ちます。

例えば、成長ホルモンの分泌を促進したり疲れを取ったりしてくれます。
筋力を増やしたり老化を防いでくれる働きもあります。
学生の場合、スポーツ系の部活をしていて、もうちょっと背が伸びればなあと思ったり、部活の後に最適なドリンクはないかなあと探していたりする人には、アルギニンが打って付けです。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、就寝前に飲むとさらに効果が上がるとも言われています。

他にも、成人には、糖尿病や高血圧、肥満などの生活習慣病に効果を発揮します。
アルギニンは、鼈以外では肉や落花生、ごまや大豆に多く含まれています。
偏食がひどくない限り、普段の食事で摂取できているものですが、外食が多かったり朝食や昼食を抜くことが頻繁だったりする人は、鼈を食べて不足分を補うと良いでしょう。
ただ、鼈は決して安いものではなく、なじみもありません。

そのままでは食べにくいということもあるでしょう。
そんな時にはサプリがおすすめです。
アルギニンが多く含まれている鼈サプリも市販されているため、手軽なサプリがおすすめです。